Брейк Данс обучение. Физическое развитие детей.

Брейк данс онлайн 

Занятия в зале.

Пятница: 18:00 - 19:30

Занятия в прямом эфире: 

Вторник, суббота - 18:30 - 19:30

1. Разминка, 

2. Футворк, 

3. Триксы, 

4. Подкачка,  

5. Растяжка. 

Занятия в группе Брейк данс Online через программу видеоконференций. Программа Zoom (можно с телефона или компьютера). Нужно будет зарегистрироваться (ссылка для скачивания - https://zoom.us/support/down4j) и перед началом занятия получить номер конференции или ссылку на неё (которые необходимы для подключения).

Все преподаватели адаптируют уроки под online формат, для того чтобы дети могли самостоятельно выполнять упражнения. Видеоконференция даёт возможность не только вести занятие и показывать упражнения и элементы брейк данс. 
Преподаватель видит учеников, исправляет ошибки, подсказывает, как лучше выполнить задание в домашних условиях. Такая обратная связь позволяет поддерживать динамику занятия. Ученики сохраняют физическую форму в условиях карантина и развиваются.
Нам важно поддерживать волю, трудолюбие и связь с социумом и любимыми занятиями ?

Больше 50 лет брейк-данс собирает массу поклонников и восхищенных зрителей. Брейк данс - захватывающее зрелище с сумасшедшими акробатическими трюками на обычном полу.
У многих зрителей возникает желание сделать так же. И чаще желание и стремление овладеть брейк-дансом побеждают.
 И тут важно знать несколько правил, чтобы добиваться результата и не потерять мотивацию к достижению цели. 

Основные правила при изучении элементов танца:

1-е Правило. Знакомство.
Очень важный аспект для вашего развития. Для начала Вы должны полностью изучить физику и механику движения на теории. Не бойтесь спрашивать тренера или вашего наставника, если вам что-то не ясно.

2-е Правило. Подводящие упражнения.
Не думайте, что придя на тренировку вы сразу будете полноценно учить элемент. Элементы учатся пошагово. Без подводящих упражнений маловероятно, что у Вас получится выполнить элемент вращения, а если и получится, то вы потратите намного больше времени. Подводящие упражнения направлены на тренировку мышечной памяти, чтобы ваше тело привыкало к нагрузке. Когда вы приступаете к выполнению первый раз тело не понимает, что от него требуют, нет связи мозг-мышцы, именно поэтому мы выполняем упражнения поэтапно. И уже как только все этапы будут наработаны мы переходим к полноценному выполнению, объединяя все этапы в один.

3-е Правило. Закачка. Растяжка.
Чтобы работать с собственным весом тела, переносить его, выполнять мощные махи нужно не забывать про упражнения развивающие гибкость и физические упражнения с собственным весом тела, отягощения приветствуются, но скажем работа с большими весами будет в минус… Выполняйте комплексы физических упражнений тренирующие взрывную силу и выносливость. Выполняя физические упражнения старайтесь тренироваться через день давая вашим мышцам восстановиться. Касательно растяжки, то её можно выполнять каждое утро уделяя минимум 20 минут.

4-е Правило. Психологический настрой.
При изучении и выполнении элемента вы должны быть собраны от самого начала и конца движения. Психологический настрой подразумевает также тренировку мышечной памяти, но на подсознательном уровне. Вы должны постоянно тренировать ваш мозг прокручивая в голове элемент без его физического взаимодействия.

5-е Правило. Терпение.
Многие ученики поделав несколько неудачных попыток приходят к выводу, что им это не под силу и они не смогут, но это заблуждение… Чтобы научиться тот или иной элемент нужна постоянная практика, вплоть до выполнения элемента ежедневно, если нет травм и ушибов, болей в суставах и других недугов. Если есть жалобы по состоянию здоровья лучше повременить с элементом и взять время для восстановления.

6-е Правило. Снимайте себя на видео.
Идя на тренировку берите с собой время от времени камеру или телефон, постарайтесь сделать как можно больше попыток вашего исполнения элемента, а в это время включите запись видео. Придя домой посмотрите внимательно, как вы выполняете движение от начала и до конца. Попытайтесь найти свои ошибки и на следующей тренировке у вас уже будет чёткое видение, что можно сделать лучше. Ещё одна хитрость — при просмотре записи это замедлить видео и более детально рассмотреть ошибки. Важна каждая мелочь… Порой одна маленькая деталь тормозит ход всего элемента, например положение рук, ладоней.

7-е Правило. Смотрите обучающие видео.
Даже если у вас есть тренер вы должны смотреть и более подробно изучать детали элемента. Если есть ошибки выполнения в обучающих видео смотрите этот момент более подробно. Тренеры разные у каждого свой опыт и багаж знаний и каждый объясняет по-своему. Возможно для Вас обучающее видео станет более информативным, легче воспримется информация, а также какие-то нюансы о которых не досказал тренер станут ключевым моментом и продвинут Вас дальше на пути к заветной мечте.

Генетически все мы разные. Кому-то силовые вращения даются быстрее, легче в силу природной наследственности. Есть люди очень лёгкие и прекрасно управляющие своим весом тела, более инертные, более гибкие, физически сильные. Если вы не обладаете от природы уникальными способностями не опускайте руки, старайтесь больше тренироваться и у Вас всё обязательно получится!

Не важно какой у вас потенциал, сконцентрируйтесь на целях и работайте на максимум.

Успехов Вам тренировках!